您的位置 首页 减肥瘦身

瘦大腿的快速办法 瘦腿的最快方法

瘦大腿的快速办法 瘦腿的最快方法 瘦腿的最快方法一 1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。 2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复…

瘦大腿的快速办法 瘦腿的最快方法

瘦腿的最快方法一

1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。

2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。

效果:减大腿内侧赘肉。

瘦腿的最快方法二

1、侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。

2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。

效果:减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿的最快方法三

1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。

2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。

效果:减大腿侧面赘肉。

瘦腿的最快方法四

1、侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。

2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。

效果:整体修长双腿。

瘦腿的最快方法五

1、曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。

2、上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。

效果:减大腿和臀部交接处的赘肉。

本文来自网络,不代表23健康网立场,转载请注明出处:http://www.jiankang23.com/4722.html

为您推荐

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

邮箱: email@wangzhan.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部