怎样瘦大腿赘肉？瘦大腿最有效的5个方法 - 健康23网
发布时间：2021-04-04
怎样瘦大腿赘肉?瘦大腿最有效的5个方法
【瘦大腿运动】
剪刀腿
看我无敌剪刀腿，躺着，双腿伸直抬起，然后分开-并拢-分开，就这么重复20下，做个三组。腿一定要伸直啊，脚尖绷紧更有效果。
上下抬腿
接着躺，腿腾空抬起，一条腿上一条腿下交替进行，同样的，腿伸直了，绷紧脚尖，反正不要接触地面，尽可能幅度大一点，瘦腿效果也明显一些。
侧抬腿
这回换侧卧的姿势，一条腿放平，另一条腿抬起放下，同样的，伸直了进行。这回不光是瘦大腿，还能瘦腰两侧的赘肉。动作简单，边刷手机边瘦腿。
后抬腿
不要停，接着抬腿，这回换跪姿，后抬腿的姿势。腿伸直了，要有长腿能上天的feel。瘦腿又提臀，就说你练不练?
【瘦大腿小妙招】
凳子只坐三分之一
凳子坐太满的话，容易坐出大肥臀不说，大腿一摊开真的超难看!坐凳子只做三分之一处就好了，不给大腿赘肉摊开的机会，同时还能避免久坐大屁屁呢!
敲打大腿两侧
平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉，双手握拳，稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通，防止赘肉的堆积，每天每边敲打个100下，不能少。
没事多踮脚
多做做踮脚锻炼，不光能让小腿线条变得更加完美，还能紧实大腿呢!重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就有效果。
常做拉伸训练
每天不是窝在凳子上就是沙发或者床上，最后不长成一个球才怪了!多做做拉伸训练，尤其是下半身的拉伸训练，压压腿，劈劈叉，不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美。
友情提示：本内容仅供医学知识科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱。
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