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怎样瘦大腿赘肉?瘦大腿最有效的5个方法

怎样瘦大腿赘肉?瘦大腿最有效的5个方法 【瘦大腿运动】 剪刀腿 看我无敌剪刀腿,躺着,双腿伸直抬起,然后分开-并拢-分开,就这么重复20下,做个三组。腿一定要伸直啊,脚尖绷紧更有效…

怎样瘦大腿赘肉?瘦大腿最有效的5个方法

【瘦大腿运动】

剪刀腿

看我无敌剪刀腿,躺着,双腿伸直抬起,然后分开-并拢-分开,就这么重复20下,做个三组。腿一定要伸直啊,脚尖绷紧更有效果。

上下抬腿

接着躺,腿腾空抬起,一条腿上一条腿下交替进行,同样的,腿伸直了,绷紧脚尖,反正不要接触地面,尽可能幅度大一点,瘦腿效果也明显一些。

侧抬腿

这回换侧卧的姿势,一条腿放平,另一条腿抬起放下,同样的,伸直了进行。这回不光是瘦大腿,还能瘦腰两侧的赘肉。动作简单,边刷手机边瘦腿。

后抬腿

不要停,接着抬腿,这回换跪姿,后抬腿的姿势。腿伸直了,要有长腿能上天的feel。瘦腿又提臀,就说你练不练?

【瘦大腿小妙招】

凳子只坐三分之一

凳子坐太满的话,容易坐出大肥臀不说,大腿一摊开真的超难看!坐凳子只做三分之一处就好了,不给大腿赘肉摊开的机会,同时还能避免久坐大屁屁呢!

敲打大腿两侧

平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉,双手握拳,稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通,防止赘肉的堆积,每天每边敲打个100下,不能少。

没事多踮脚

多做做踮脚锻炼,不光能让小腿线条变得更加完美,还能紧实大腿呢!重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧,动作简单,随时随地都能进行,每天坚持就有效果。

常做拉伸训练

每天不是窝在凳子上就是沙发或者床上,最后不长成一个球才怪了!多做做拉伸训练,尤其是下半身的拉伸训练,压压腿,劈劈叉,不给赘肉囤积的机会,还能让腿部曲线更加优美。

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