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健身操腹部减肥轻松减掉小腹赘肉

健身操腹部减肥轻松减掉小腹赘肉 腹部减肥的目的是对腹部赘肉进行锻炼,塑形。腹部赘肉在男性女性当中都非常常见,随着年龄增长,长期缺少锻炼,男性可能会长啤酒肚,女性产后腹部下坠。 那么…

健身操腹部减肥轻松减掉小腹赘肉

腹部减肥的目的是对腹部赘肉进行锻炼,塑形。腹部赘肉在男性女性当中都非常常见,随着年龄增长,长期缺少锻炼,男性可能会长啤酒肚,女性产后腹部下坠。

那么如何改善腹部下坠和赘肉的累积,方式也是多种多样,相比通过节食和药物,锻炼的效果更好,且更有针对性。其中深受女性喜爱的减肥操,瑜伽,肚皮舞都是很好的选择,通过乐曲急促灵动的节律来做舞蹈动作,充分调动起全身。

逐渐习惯好节奏之后再换运动幅度强烈的减肥舞蹈,一般我们说的减肥舞蹈是不加技巧动作,以锻炼为主的,也就是所说的减肥操。刚开始可以做简单的动作以适应锻炼的节奏,盘腿坐下,挺直腰背,跟随呼吸扭转身体,左右两边换着做。或者两脚张开,脚尖往外站立,随着呼吸往右下压保持30秒再换左边进行。

还有另一种异曲同工的动作,双脚张开,双手平行打开,随着音乐的节拍,用左手去触碰右脚,右手触碰左脚,交替扭转身体,做完一个8拍以后保持动作30秒,对腹部进行锻炼。

网上的减肥操教学五花八门,要想找到一种适合于你的并不容易。而且一套完整的减肥操不止会包括腹部减肥,你可以选择做一整套,挑出其中腹部减肥的动作,自己多加练习,注意节奏和时长,第一天时间过长可能会对腹部造成负担,注意节制运动,不要受伤。腹部减肥需要长期坚持,加上食疗减肥效果会更好。

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