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如何才能快速减肥?

如何才能快速减肥? 最好的减肥办法是有氧呼吸,所以我们可以在家中进行跑步和骑车 骑车,每天骑行3组,每组骑20分钟,不需要蹬多快,贵在坚持。 骑车器上有加压装置,可以增加蹬车难度,…

如何才能快速减肥?

最好的减肥办法是有氧呼吸,所以我们可以在家中进行跑步和骑车

骑车,每天骑行3组,每组骑20分钟,不需要蹬多快,贵在坚持。

骑车器上有加压装置,可以增加蹬车难度,建议每次调节到自身需要花费一些力气的程度,这样才有效果

再接着是跑步了,跑步是我们最常见的有氧运动,也是最减肥的有氧运动

每日2组,每组跑步30分钟,先慢跑10分钟,加速10分钟再慢跑10分钟,平均来说慢跑时速度不宜低于7,快跑时速度不宜高于12。

减肥贵在坚持,少吃多动,只有这样才能锻炼出良好的身体。

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