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腹部按摩减肥方法如何操作?

腹部按摩减肥方法如何操作? 腹部按摩减肥方法——二指叠按法 ☆环跳穴 工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行…

腹部按摩减肥方法如何操作?

腹部按摩减肥方法——二指叠按法

☆环跳穴

工作的压力,快节奏的生活,让人的精神长期处于紧张状态,重压之下,久而久之,体内气血运行不畅,导致下半身血液循环不良,出现浮肿的状况。

位置:环跳穴位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。

功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。

按压方法:用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。

☆承扶穴

越来越多的职业女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态,再加上贫于运动,使得臀部肌肉无韧性,原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。

位置:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。

功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。

按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。

腹部按摩减肥方法—— 波浪式推压法

腹部按摩减肥一般选用波浪式推压法,就是按摩一定的穴位,刺激穴位,然后消耗脂肪。对于患有胃病或者刚吃饭是不可取的。我们也不能连续的做按摩,要有节制的进行按摩,这样效果会更好。

波浪式推压法:两手手指并拢,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,如同水中戏浪。

另外,想减掉腹部的脂肪,我还还可以多做一些腹部健康减肥健美操。我们在做减肥操的时候,能做到锻炼全身的肌肉,增加我们的心肺能力,最重要的就是减掉你的腹部上的赘肉。

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