减脂增肌同时进行可以吗
可以说，肌肉的增长和脂肪的减少是健身行业无止境的话题，作为一个普通人，谁不想看好迷人的身材?作为一个普通人，理想的身材是稍微多一点肌肉，稍微低一点脂肪，这样它是一个完美的身材，但这样的身材我们追起来也是困难的，因为很多人都不明白，今天要看这个运动，明天要看那个运动，没有任何效果，训练之后，身体仍然是一样的，所以健身还是要一步一步地进行!
如果你想尽可能保持你的肌肉质量，同时消耗更多的体脂肪，为了让肌肉的增长和减肥同时进行，事实上，在理论上是不可行的，因为这两个概念是相反的，肌肉的增长就是多吃多做无氧运动。
所以基本上不是同时存在的，但实际上可以操作，但它会影响肌肉的增长速度和脂肪的减少，所以它不是我们认为不能同时完成的!但是我们应该注意一些方面，否则两者不能同时进行。
1、注重无氧训练，尽量少做有氧运动。很多人认为只有有氧运动才能减少脂肪，其实只要运动能减肥，你为什么这么说?因为我们把能量用于运动，无论是有氧运动还是无氧运动，我们都需要消耗糖原，而糖原是未来的脂肪，所以我们用它来使它不可能变成脂肪，所以相当于我们正在减肥。
当我们看肌肉生产时，我们需要很多刺激，我们做很多无氧训练是为了刺激肌肉生长，我们补充一定量的蛋白质来促进肌肉合成，所以我们可以增加肌肉!但是，少量的碳水，或者你会种植肉类，只是为了补充能量，以满足我们自己的正常消费。
很多人会说添加这么多蛋白质会使我们发胖。当然不是，因为蛋白质和碳水化合物、糖类等食物是不同的，它不能直接转化成脂肪，即使多余的也会被我们的身体分解出体外，所以我们不用担心，我们需要蛋白质的时候我们失去脂肪，所以我们可以更快!
2。要慢慢地，一步一步地，由于我们是在增加肌肉和减少脂肪的同时，有必要采取两者兼顾，我们不能说只增加肌肉而不顾减少脂肪，否则它真的是徒劳的，所以我们仍然必须做好我们的健身训练计划。我的建议是每天进行无氧训练，然后进行有氧训练，这样我们不仅可以增加肌肉质量，还可以消耗一些脂肪，但有氧时间不应该超过30分钟。
我们不能仅仅关注我们的体重，但是我们应该更多地关注肌肉质量的变化。当肌肉组织出现时，我们的脂肪会被抑制，最终我们可以自然地减轻体重。毕竟，肌肉是脂肪的恒星，力量的一边消失了，所以如果我们能使肌肉质量增加，我们就会成功。在大多数情况下，我们应该更多地关注肌肉质量的变化。(图片来源：视觉中国)
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