减肥减脂食谱有哪些 - 健康23网
发布时间：2022-10-13
减肥减脂食谱有哪些
今天教练发来了食谱，希望今后的一年注重身心健康，体脂减下去，肌肉增上去。
下面是食谱：
早 8:00?粥一碗或全麦面包两至四片+煮蛋2个+豆浆或脱脂牛奶200毫升
加餐 10:00一个水果200克(除香蕉)以内或一杯酸奶(最好低脂或脱脂)
午12:003-4两粗粮 或红薯或玉米半根或其他粗粮150克至200克 +瘦牛肉或清蒸鱼去皮或鸡胸等一两左右+青菜两至三种(请少油少盐)
加餐3:00一杯酸奶
晚6:00前?一碗粥加一两酱牛肉
训练前一小时一个水果
训练中一瓶水
训练后，睡前两小时内禁食
油炸，碳酸或甜味饮料，动物内脏，香肠，腌制食物，甜品等垃圾食品禁吃
晚上刚开始若感到饥饿，可吃一至两片全麦面包，其他勿吃(图片来源：视觉中国)
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施玛药水用后脱皮厉害怎么办
施玛药水是一种治疗足癣的药水，具有抗菌、消炎的作用。施玛药水用后脱皮厉害可以通过停止用药、清洗、药物治疗、物理治疗、针灸治疗等方式进行改善。如果症状持续存在，建议到医院就诊进行相关检查，并采取对症的治疗措施进行处理。
1、停止用药：患者使用药物后，足部出现脱屑的现象，建议及时停止用药，并到正规医疗机构就诊，通过真菌镜检、真菌培养等方式进行检测。
2、清洗：建议患者用40度左右的温热水泡脚，并对足部进行清洗，有助于稀释药物浓度，降低对足部皮肤的刺激。
3、药物治疗：若患者皮肤比较敏感，可能会对施玛药水产生过敏反应，出现脱屑、瘙痒等症状，可遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、盐酸赛庚啶片、氯雷他定片等药物治疗，有助于减轻过敏症状。
4、物理治疗：若上述方式效果不明显，可在医生帮助下通过紫外线照射的方式进行治疗，有助于杀灭足部真菌，促进病情恢复。
5、针灸治疗：患者也可在医生帮助下通过针灸足三里穴、三阴交穴、阳陵泉穴等穴位，通过捻转、提插等针刺手法改善脱皮的情况。
日常生活中，需要注意个人卫生清洁，勤换洗衣物，同时选择舒适、宽松的鞋子，以免增加足部负担。
袁玲玲
副主任医师
皮肤科
北京中医药大学东直门医院
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2024-04-27
皮肤黏膜受损如何修复
皮肤黏膜受损可能和日光照射有关，但也不排除是化学刺激、烫伤、过敏性皮肤病、糖皮质激素性皮炎等原因引起的。需要及时到正规医院进行检查，在医生的指导下，通过一般治疗、药物治疗的方法缓解。
1、日光照射：如果出门不注意防护，皮肤长时间受到紫外线的刺激，可能会导致皮肤黏膜受损。建议平时做好防晒措施，出门时可以穿戴防晒衣或涂抹防晒霜，不要在紫外线强烈的环境下逗留。
2、化学刺激：如果经常使用刺激性较强的护肤品，护肤品中含有水杨酸，果酸等成分，可能会对皮肤黏膜造成刺激，引起皮肤损伤。建议平时更换温和的护肤产品，可以遵医嘱使用维生素E乳、尿素软膏等药物治疗。
3、烫伤：皮肤不慎被烫伤、烧伤以后，可能会导致皮肤黏膜受损。患者可以遵医嘱使用湿润烧伤膏、康复新液等药物进行治疗。
4、过敏性皮肤病：皮肤接触过敏性物质以后，可能会诱发过敏反应，出现皮肤起红斑、瘙痒、疼痛等症状，对皮肤黏膜造成刺激。患者可以遵医嘱服用盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等药物治疗。
5、糖皮质激素性皮炎：长时间使用糖皮质激素类的药物，可能会引起糖皮质激素性皮炎，造成皮肤黏膜损伤。建议患者停止使用糖皮质激素类药物、可以遵医嘱使用重组人表皮生长因子凝胶、红霉素软膏等药物。
日常生活中需要注意皮肤卫生，不要经常用手抓挠皮肤，同时注意饮食清淡，多吃些富含维生素C的水果。
袁玲玲
副主任医师
皮肤科
北京中医药大学东直门医院
0次浏览 2024-04-27
皮受伤肉与袜子粘起来了怎么回事，怎么办
"皮受伤肉与袜子粘起来了多考虑是外伤引起的，一般可以通过局部消毒、及时清理、使用药物、局部护理、饮食调理等方式进行缓解。如果症状持续存在或有其他问题，建议及时到医院进行相关检查和治疗。
1、局部消毒：当皮肤出现破损后，应及时在医生指导下使用碘伏、医用酒精等药物进行消毒，避免细菌通过破损的伤口进入体内，诱发传染。
2、及时清理：当破损的肉与袜子粘起来后，可以在医生指导下使用生理氯化钠溶液将袜子打湿，等待3分钟-5分钟，即可将肉与袜子分离。
3、使用药物：如果破损的伤口出现红肿、发痒的情况，必要时还需遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟胶囊等药物进行治疗，能够减轻炎症反应，帮助症状改善。
4、局部护理：平时还要注意加强卫生护理，保持伤口的干燥，避免碰水，定时换药和消毒，以免增加细菌感染的概率。
5、饮食调理：患者需要注意清淡饮食，适量吃一些小米粥、鸡蛋汤、南瓜粥等易消化的食物，避免食用辛辣刺激的食物，以免对皮肤造成刺激，不利于伤口恢复。
在日常生活中，患者还需要注意休息，保证充足的睡眠时间，注意观察身体变化，出现异常情况及时寻求医生帮助。
袁玲玲
副主任医师
皮肤科
北京中医药大学东直门医院
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皮肤底层黑色素分解，但表面排不出来怎么回事，怎么办
"皮肤底层黑色素分解，但表面排不出来可能与不良饮食、皮肤护理不当、内分泌失调、脂溢性角化病、色素痣等原因有关，建议及时到医院进行检查，并在医生指导下根据检查结果通过一般治疗、药物治疗的方式进行改善。
1、不良饮食：平时经常食用辛辣、油腻或富含黑色素的食物，如辣椒、肥肉、黑豆、黑米等，可能会导致患者油脂分泌过多，黑色素在表面排不出来。注意清淡饮食，可适当吃一些维生素含量丰富的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、橙子等，保证营养均衡摄入，有助于症状的改善。
2、皮肤护理不当：如果皮肤底层黑色素分解后，患者不注意对皮肤的护理，可能会导致角质层过度增厚，使黑色素排不出来。适当增加饮水量，补充身体所需要的水分，同时还可以通过涂抹保湿霜、佩戴遮阳帽等方式进行皮肤护理。
3、内分泌失调：长时间熬夜、精神压力过大等原因可能会导致内分泌系统紊乱，出现皮肤暗沉、长痤疮等症状，还可能会导致患者出现上述情况。平时应保持充足的睡眠，可通过听音乐、看书等方式舒缓心情，减轻心理压力。
4、脂溢性角化病：考虑跟紫外线刺激、不良环境等原因有关，通常会出现褐色斑块，可伴有丘疹、瘙痒等症状，如果病情比较严重，还可能会导致黑色素分解后在表面排不出来。可遵医嘱使用阿达柏林凝胶、他扎罗汀乳膏等药物治疗，减轻炎症反应，缓解不适症状。
5、色素痣：可能与先天遗传或发育缺陷有关，黑色素细胞在局部沉积后，通常会引起色素痣。必要时可在医生指导下通过激光治疗的方式进行改善，破坏黑色素细胞，帮助症状改善。
在日常生活中，建议患者养成良好的卫生习惯，同时还要做好保暖防寒的工作，避免受凉。
袁玲玲
副主任医师
皮肤科
北京中医药大学东直门医院
0次浏览 2024-04-27
脚底皮肤角质化是怎么回事
脚底皮肤角质化多考虑是摩擦刺激引起的，但也不排除足癣、皮肤角化症、湿疹、跖疣等原因导致的，详细情况还需要去医院检查，同时在医生的指导下采取有效的措施缓解。
1、摩擦刺激：穿不合适的鞋子，可能会导致脚底皮肤受到摩擦，并伴有皮肤角质化的情况，建议在平时要穿宽松舒适透气的鞋子，养成良好的卫生习惯。
2、足癣：日常护理不当、与感染者共用袜子以及鞋子等私人物品可能会导致真菌感染诱发局部出现炎症。患者在医生的指导下使用盐酸特比萘芬乳膏、硝酸咪康唑软膏、伊曲康唑胶囊等抗真菌的药物治疗。
3、皮肤角化症：皮肤护理不当、微量元素缺乏可能会导致脚底皮肤黏膜损伤，临床上通常会出现鳞屑、瘙痒等症状。患者需要在医生的指导下使用水杨酸软膏、他克莫司软膏、尿素霜等药物治疗。
4、湿疹：接触刺激性的物质，日常护理不当，可能会导致脚部皮肤真皮浅层以及表皮出现慢性炎症。患者通常会出现皮肤粗糙、丘疹等症状，建议在医生的指导下使用醋酸泼尼松片、糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等药物治疗。
5、跖疣：脚底皮肤护理不当、卫生条件差可能会导致人乳头瘤病毒感染，诱发脚底皮肤出现炎症。患者在医生的指导下使用氟尿嘧啶软膏、咪喹莫特霜、鬼臼毒素等药物治疗。
在平时要养成良好的卫生习惯，避免与他人共用私人物品。
袁玲玲
副主任医师
皮肤科
北京中医药大学东直门医院
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