减重和减脂的区别是怎样 - 健康23网
发布时间:2022-10-13

减重和减脂的区别是怎样

减重和减脂的区别是减重减掉的是体重,而减重减掉的是脂肪。

不清楚的人总会把减肥等同于减脂,以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实,减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重,其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪,降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉,而肌肉含量减少,人的基础代谢率就会下降,免疫力也会下降,瘦下来以后容易反弹,而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话,在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量,或者增加肌肉的含量,瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。

减重一斤需要消耗多少卡路里

有数据表明,想减掉一斤脂肪,一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以,也意味着,一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量

在人体的消耗热量中,最主要的是人体基础代谢,人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量,最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。

所以,要增加热量的消耗来提高减肥效果,就需要提高基础代谢,增加体力活动量。

而提高基础代谢的最佳方式就是运动,增加体力活动的最佳方式也是运动。也可以配合排毒减肥茶。要想100%的尽快瘦下来,运动是减肥的必选之项。

减重可以是脱水 掉肌肉量 排便 ,减脂是减脂肪!(图片来源:视觉中国)

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