后背赘肉多穿什么都显壮!瘦出香肩美背才是王道 - 健康23网
发布时间:2022-10-18

后背赘肉多穿什么都显壮!瘦出香肩美背才是王道

为什么别人可以把细肩带装船的那么好看?为什么别的妹子看着柔弱娇小让人天生有保护欲望?肩窄背瘦才是硬道理啊!

偶尔露露小香肩的季节又来临了,天生虎背熊腰的女孩们,知道你们一定很困扰,来学学这款「空中飞人」操,轻松还你超杀美背喔!

STEP 1 >>正脸面对底板身子躺平

首先将脸面对地板躺在平坦的地方,双手、双脚直直的摆放在地面并搭配吸气

STEP 2 >>使用腹部力量抬起双手、双脚

这个动作很重要~使用「腹部力量」并搭配吐气,把两手往前伸直,将双手、双脚抬起不动,藉此刺激脊椎背筋来提高基础代谢,另外下巴尽量不要伸太出去喔,免得受伤。

STEP 3 >>手臂拉开、绷紧腋下

最后搭配吸气,将手臂拉开,绷紧腋下即可(注意不要过度折腰,免得伤到身体) 。最後再慢慢将身体做回《STEP 2》→《STEP 1》就完成罗!

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代餐粉:健康生活的伙伴
作为一名医生,我深知健康饮食对身体健康的重要性。在我的行医生涯中,我见证了无数患者因为饮食不当而受到困扰,也看到了现代医学技术的神奇。代餐粉就是其中之一。它是一种营养丰富、方便快捷的食品,具有多种功效与作用。[微笑] 记得有一次,一位名叫小明的年轻男子因为长期饮食不规律、缺乏营养而找到我。他的身体虚弱,面色苍白,经常感到疲劳。经过了解,我发现他的饮食中缺乏足够的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质。我向小明推荐了代餐粉,并解释了它的功效和作用。 我解释道:“代餐粉是一种营养丰富的食品,它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,这些都是人体必需的营养素。它可以帮助提高免疫力,增强体力,改善消化系统功能。同时,代餐粉中的膳食纤维还可以帮助降低血糖和胆固醇,预防心血管疾病。” 小明决定尝试代餐粉。几天后,他再次来到诊所,告诉我他的身体状况有了明显的改善。他感觉自己更有活力,面色也变得更加红润。 代餐粉的作用不仅仅局限于改善营养状况。它还可以帮助控制体重,预防肥胖。此外,代餐粉中的膳食纤维还可以帮助改善肠道健康,预防便秘和痔疮等疾病。[你懂的] 不要忘记点赞加关注!
杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
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杨梓琪 主治医师 全科 首都医科大学附属北京友谊医院
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2024-04-25
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江东向 副主任医师 中医内科 中日友好医院
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2024-04-25
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张先慧 主治医师 中医内分泌科 北京中医药大学东直门医院
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2024-04-25