长时间熬夜对女性危害有哪些 - 健康23网
发布时间：2022-10-20
长时间熬夜对女性危害有哪些
熬夜是一种很常见的生活习惯，女人也知道熬夜会带来很多危害，熬夜对于女性来讲是一个不可取的事情。那长时间熬夜对女性有什么坏处?女性熬夜后要如何护肤?
坏处一：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
坏处二：肥胖
凡在晚上20时后进食就被称作"夜宵"。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。
坏处三：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
坏处四：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
坏处五：耳聋
一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。
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健康妙招！40岁女性如何正确服用叶酸保健身体？
李女士，来到我的诊室时满脸的疲惫和忧虑。作为一个忙碌的职业女性，加上家庭的重担，她几乎把自己的健康放在了最后一位。在聊天过程中，她提到自己感觉身体越来越吃不消，皮肤也变得没有光泽，总是感觉疲劳，似乎生活中缺少了什么重要的元素。当我询问她的饮食习惯时，不难发现，像李女士这样的女性往往忽视了一些关键的营养素，其中之一就是叶酸。经过几个月的跟进，李女士的变化让所有人都惊讶不已——不仅身体状态大为改善，连带着精神面貌也焕然一新。
叶酸有哪些作用呢？
1.预防新生儿神经管缺陷，对孕妇尤其重要。
2.参与核酸合成和DNA复制，促进细胞分裂和组织生长。
3.维持正常的血红蛋白浓度，预防和治疗贫血。
4.促进蛋白质代谢和氨基酸转化。
5.降低心血管疾病风险，可通过降低血清同型半胱氨酸水平来辅助治疗高血压。
6.对孕妇而言，叶酸有助于胎盘发育和胎儿健康。
如何正确服用叶酸？
1、剂量：一般建议的叶酸补充剂剂量为每天400微克。对于计划怀孕的女性或处于怀孕早期的女性，这是常规建议的剂量。但是，对于某些具有高风险因素的女性，如有家族史中出现过神经管缺陷、患有糖尿病或肥胖的女性，医生可能会推荐更高剂量的叶酸。
2、医生咨询：在开始任何补充剂之前，尤其是对于40岁及以上的女性，最好先咨询医生或医疗保健专业人士。他们可以提供关于适合你个人健康情况的最佳剂量和类型的建议。
这些食物富含叶酸，可以多食用！
1、深绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝（甜菜）、芥蓝等。
2、豆类和豆制品：扁豆、黑豆、豆腐等。
3、水果：柑橘类水果，如橙子和柚子、香蕉、草莓。
如何搭配以促进吸收？
1菠菜柑橘沙拉：将菠菜洗净，用厨房纸吸干水分。将橙子剥皮后切成薄片。在碗中混合菠菜、橙片和碎核桃。用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒调味。轻轻拌匀即可食用。
40岁及以上的女性遵循专业的医疗建议，保持健康的生活方式，以及确保充分的叶酸摄入尤为重要。
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冯秀荣
主任医师
妇科
阜新市中医医院
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2024-04-25
解密埋线避孕：效果如何，值得信赖吗？
有一次，一位30岁的女性患者，来到我的诊所，焦虑地寻求一种长期但非永久的避孕方法。她对药物避孕的副作用表示担忧，同时又不愿意采用更为永久的手术方法。经过彻底的健康评估和讨论，我们决定尝试埋线避孕。
埋线避孕效果怎么样？
1、长期效果：一旦植入，可以持续避孕3到5年，具体时间取决于植入物的类型。
2、便利性：使用者无需每日记忆服用避孕药，也不需要频繁访问医生进行避孕操作。
3、可逆性：如果希望怀孕，可以随时将植入物取出，一般情况下，生育能力会迅速恢复。
埋线避孕的维护与注意事项？
1、埋入后的检查与跟进：在植入避孕棒后的几周内，检查植入部位以确保没有感染的迹象，如红涩、肿胀或过度疼痛。定期访问医生进行跟进检查，以确保植入物位置正确且功能正常。
2、观察身体反应：注意身体对植入物的反应，包括月经周期的改变、皮肤状况的变化或任何其他不寻常的症状。
3、注意过敏反应：如果对避孕植入物的材料或药物成分过敏，应立即通知医生。
选择哪种避孕方法应根据个人的健康状况、避孕需求和偏好，以及任何可能的副作用进行考虑。确保在整个过程中紧密跟进医生的指导和建议，以确保避孕方法的有效性和安全性。
那么，除了埋线避孕，还有那些常用的避孕方法呢？
1.安全套（避孕套）
2.口服避孕药（短效、长效、探亲、紧急避孕药）
3.宫内节育器（IUD，如含铜或激素型）
4.皮下埋植避孕
5.节育环
以上列举了多种可供选择的避孕方式，各有优缺点及适用人群，请根据个人情况和医生建议选择合适的方法。
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冯秀荣
主任医师
妇科
阜新市中医医院
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女性健康必备：探索黄体酮在更年期的神奇功效！
有一位患者来到我的诊室时，满脸的无奈和疲惫，她对我说：“医生，我感觉自己的情绪像是失去了控制权，这一切都让我和我的家人感到非常困惑和害怕。”
在与她深入交流后，我建议她尝试使用黄体酮治疗，以帮助她缓解更年期的症状。四周后，这位患者给我致电，表示自己的情绪明显稳定了。
女性更年期吃黄体酮有哪些好处？
1、改善睡眠质量：黄体酮具有自然镇静的效果，可以帮助改善睡眠质量。
2、减轻更年期症状：如热潮红、出汗、心悸、情绪波动等，黄体酮可以帮助缓解这些常见的更年期症状。
生活中哪些食物含有黄体酮
1、红肉：牛肉或羊肉烤、煮或煎烹饪红肉，但注意不要过量食用。
2、豆制品：豆腐可以用于炒菜、汤料或是制作素食主菜。豆浆可以作为牛奶的替代品。
3、高纤维食物：尽量在每餐中包含丰富的蔬菜，选择全谷物替代精制谷物，食用新鲜水果作为零食或甜点。
不同个体可能有不同的反应和需要，通过合理安排饮食，不仅可以帮助维持黄体酮的健康水平，还能促进整体健康。因此与医疗专业人员的沟通非常重要。
女性补充黄体酮时需要注意以下要点：
1.医生指导：黄体酮是一种处方药，必须在医生的指导下使用。医生会根据个体的病因、病情严重程度、生育需求等因素制定个体化的治疗方案。
2.遵循医嘱：严格按照医生开具的剂量、用药时间和用药途径（口服或注射）进行补充。不随意增减剂量或提前停药，以免影响治疗效果或引发不良反应。
3.监测症状和体征：在补充黄体酮的过程中，密切观察自身症状变化，如月经周期、出血情况、腹部疼痛等，并及时向医生反馈，以便调整治疗方案。
4.定期复查：根据医生建议进行定期的血液检测或超声检查，监测黄体酮水平及子宫内膜状态，确保黄体酮补充达到预期效果。
5.注意药物相互作用：告知医生自己正在使用的其他药物（包括非处方药、草药、保健品等），确认是否存在可能影响黄体酮效果或增加副作用的相互作用。
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冯秀荣
主任医师
妇科
阜新市中医医院
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滑胎与安胎：艾叶的双面效应揭秘
我记得有一次，一个准妈妈来到我的诊室，她手里紧紧握着一包艾叶。她听说艾叶能够帮助安胎，但又担心是否会有副作用。这不禁让我想起了艾叶的安胎作用。于是，我教给她在如何在生活中正确使用艾叶，并告知她艾叶有一定的毒性，在生活中千万不要私自服用。
艾叶的作用是滑胎还是安胎
在中医理论中，艾叶被认为具有温经散寒的特性，可以用来治疗由寒冷引起的各种症状，包括某些引起流产的情况，它被认为是一种可以帮助预防流产和促进孕妇健康的药材。因此，艾叶有安胎的作用。
孕期中有哪些注意事项
1、定期产检：有助于监测孕妇和胎儿的健康状态，及时发现并处理可能出现的问题。按照医生的建议制定产检计划，并遵守检查时间表。
2、选择适合孕妇的运动：如散步、孕妇瑜伽或水中运动。避免剧烈运动和腹部受压的活动。咨询医生确定适合自己的运动类型和强度。
3、充足休息：保证每晚7-9小时的睡眠，白天根据需要进行短暂休息。调整睡姿，使用孕妇枕头以提高睡眠质量。
请记得，每位孕妇的情况都是独特的，上述建议可能需要根据个人健康状况和医生的建议进行调整。如果在生活中出现不适时，建议及时就医，避免出现其它不良反应。
艾叶除了具有一定的安胎作用以外，还有多种功效与作用，主要包括：
1.温经止血：艾叶味辛、苦，性温，适用于治疗因寒凝血瘀引起的月经过多、崩漏等症状。
2.散寒止痛：可用于缓解风寒感冒带来的不适，以及由于寒邪入侵导致的身体疼痛，特别是对妇科的宫寒引起的痛经有良好的效果。
3.祛湿止痒：艾叶能有效缓解湿疹、阴痒等皮肤病症状，具有较好的收敛、杀菌和止痒作用。
4.祛风散寒：在中医中，艾叶可用于治疗风寒感冒和寒湿痹痛，通过泡脚等方式促进血液循环，减轻相关症状。
5.抗菌抗病毒：现代研究表明，艾叶具有抗菌和抗病毒作用，有助于防治一些感染性疾病，并具有平喘、镇咳和祛痰的效果。
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刘浩
主任医师
妇产科
首都医科大学附属北京朝阳医院
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速看！南瓜籽可以提高男性的性功能吗
上个月，有位病人走进我的诊室，他轻声问我：“医生，我听说吃南瓜籽能提高性功能，这是真的吗？”张先生是一位三十多岁的普通职员，平时工作压力大，生活不规律，饮食也以快餐为主。性功能问题不仅仅是生理问题，它还涉及到心理、营养以及生活方式的多个方面。
南瓜籽可以提高男性的性功能吗
南瓜籽含有多种对人体有益的营养成分，包括锌、镁、蛋白质等，这些成分都被认为对维持和提高性健康有一定的益处。特别是锌，它是生产男性性激素睾酮的重要矿物质，而睾酮水平与男性的性功能密切相关。
除了南瓜籽，日常生活中可以提高男性的性功能的饮食方式有哪些：
1、牡蛎炒蛋：牡蛎清洗干净，用盐、黑胡椒腌制10分钟。鸡蛋打散，加入葱花、适量盐调味。热锅加油，先将牡蛎快速翻炒至表面微卷，取出备用。同锅，倒入蛋液，待蛋液凝固边缘时，放入牡蛎，轻轻翻炒均匀即可。
2、核桃黑芝麻糊：核桃仁和黑芝麻炒香后，放入搅拌机中打成细粉。
糯米粉用适量水调匀，防止结块。将糯米粉水和核桃黑芝麻粉放入锅中，加入适量水，小火慢煮，边煮边搅拌防止糊底。煮至浓稠，加入冰糖调味，煮至冰糖完全融化即可。
这些食谱均以健康营养为原则，富含对男性性功能有益的营养素。平时还应注意营养均衡，多吃蔬菜水果，适量运动，保持良好的生活习惯，才能更有效地提高性功能。
那么，男性食用南瓜籽有哪些注意事项呢？
1.适量食用：南瓜籽虽好，但不宜过量食用，以免导致肥胖或上火。建议每天适量食用，大约一小把（30克左右）即可。
2.避免添加剂：选择南瓜籽时，应挑选原味而非添加了大量调味料的产品，如五香、奶油等口味，因为这些添加剂可能对健康不利。
3.不要生吃：南瓜籽最好炒熟后再食用，生南瓜籽可能不易消化，且口感不佳。炒制时也要注意不要焦糊，以免产生有害物质。
4.注意质量：购买南瓜籽时，应选择新鲜、颗粒饱满、无霉变或虫蛀的品种，避免食用劣质南瓜籽可能引起的健康问题。
5.牙齿保健：食用南瓜籽后，应及时漱口并喝水，以减少对牙齿的磨损和保护口腔卫生。
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罗少波
副主任医师
中医男科
中国中医科学院广安门医院
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