冬季吃什么好 最适合冬季滋补的4种食物 - 健康23网
发布时间：2022-10-14
冬季吃什么好 最适合冬季滋补的4种食物
1、莲藕
鲜藕不仅含有丰富的碳水化合物、蛋白质和各种维生素及矿物质，而且还含有丰富的膳食纤维，对于治疗便秘，促使有害物质排出非常有益。
●最佳吃法：七孔藕淀粉含量比较高，而水分少，糯而不脆，适合做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩汁多，适合凉拌或清炒。
●最好搭配：莲藕搭配银耳能够滋补肺阴，搭配黑木耳可以滋补肾阴。
2、梨
梨水分充足，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等。冬季空气干燥，水分较少，每天坚持食用一定量的梨可以缓解体燥，生津润肺。
●最佳吃法
吃生梨可以有效解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果非常好。
●最好搭配：蜂蜜搭配梨，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
3、花生
花生能够醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
●最佳吃法
新鲜花生最好是连壳煮着吃，这样不仅容易消化吸收，而且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣可以抑制纤维蛋白的溶解，有效促进血小板新生，能治疗血小板减少和防治出血性疾病。
●最好搭配：花生搭配红枣可以补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血具有不错的疗效，对女性尤为有益。
4、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。另外。山药还含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可以阻止血脂在血管壁的沉淀，有效预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
●最佳吃法：蒸着吃、做汤、炒菜均可。但是山药蒸着吃，营养损失最小。
●最好搭配：山药和枸杞搭配来熬粥，可以更好地发挥滋补效果哦。
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1、草莓：草莓属于低糖水果之一，每100克新鲜草莓的含糖量约为4-6克左右，相对较低。
2、车厘子：车厘子含糖量相对较高，每100克新鲜车厘子的含糖量约为10-15克左右，较草莓为高。
无论是草莓还是车厘子，都富含维生素、矿物质等营养成分，对健康都有益处。
杨梓琪
主治医师
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病症的形成原因很简单，那就是我之前养成了熬夜看剧、刷微博的习惯，导致作息时间紊乱，生物钟彻底崩溃。有一天，我突然意识到，再这样下去，我可就要变成一只“手机虫”了。于是，我开始尝试各种方法来战胜这个病症。
首先，我尝试了调整作息时间，尽量让自己早睡早起。刚开始的时候，晚上熬夜的习惯让我难以入睡，但我还是逼着自己关掉手机，躺在床上尽量放松心情。渐渐地，我发现自己晚上睡觉的质量有了明显提高。[嘿哈]
其次，我开始进行晨练。每天早上，我都会准时起床，去公园慢跑一圈。刚开始的时候，跑步对我来说简直是一种折磨，跑没几步就气喘吁吁。但是，我并没有放弃，而是坚持下来。随着时间的推移，我的体力越来越好，跑步也变得轻松了许多。
最后，我还在饮食上进行了调整。我开始注重营养搭配，每天按时吃饭，不再暴饮暴食。此外，我还增加了一些水果和蔬菜的摄入，以保持身体健康。
经过一段时间的努力，我成功地战胜了“手机依赖症”，重新找回了生活的活力。现在，我已经不再需要忧思悦白色药片来帮助入睡，而是依靠自己的毅力来应对生活中的种种挑战。
亲爱的读者们，你们是否也曾经遭遇过类似的困扰呢？不妨在评论区分享一下你的经历，让我们一起加油，战胜手机依赖症，迎接更美好的生活！同时也请大家给我点个赞，支持一下我的分享哦！谢谢大家！[微笑]
大健康助手
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