女人冬天手脚冰凉吃什么好注意合理膳食荤素搭配

女人冬天手脚冰凉吃什么好注意合理膳食荤素搭配 - 健康23网

发布时间：2020-06-08

女人冬天手脚冰凉吃什么好注意合理膳食荤素搭配

女性朋友很多都怕胖，所以不吃肉只吃青菜，其实这也是手脚冰凉的原因之一，很多肉类都是温热性的食物，可以提高身体防寒御寒的能力，特别是冬天应该多食用羊肉、狗肉进补，合理饮食、荤素搭配，才能补充人体所需营养，增强身体抵抗能力。

羊肉

味甘性温，含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬天营养丰富的御寒佳品。

狗肉

味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。

牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

女人冬天手脚冰凉吃红枣好

红枣不仅具有补血同时还具有滋阴补阳之功效。特别是对于女性朋友而言冬季在炖汤时加几颗红枣就可起到健脾养胃，清热解毒之功效，对防治失眠，提高身体抵抗力也都是具有很大的帮助的。桂圆也有此效。

女人冬天手脚冰凉吃“补药”好

这里所说的补药就是常见的补气补血的药材，如当归、红参、枸杞、党参等药材，可以改善手脚冰凉以及预防寒冷。应当根据自身身体条件来选择合适的中药，熬汤进补，不仅能够让身体暖和，还可以益气养血，从而预防手脚冰凉。

女人冬天手脚冰凉吃含碘食物好

含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含碘食物有：海带、发菜、海蜇、紫菜、大白菜、菠菜、玉米等。

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袁玲玲副主任医师皮肤科北京中医药大学东直门医院

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袁玲玲副主任医师皮肤科北京中医药大学东直门医院

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头发细软一般是营养不良、遗传原因、护理不当、头癣或者脂溢性皮炎等原因引起的，建议到医院检查，可以明确具体原因，在医生指导下治疗。 1、营养不良：经常平时或者跳水导致体内缺乏多种维生素，比如蛋白质或者维生素，会影响到头发的质地和健康，引起头发细软。可以吃些瘦肉、黑芝麻或者豆类等食物，补充身体所需营养。 2、遗传原因：通常和遗传有直接关系，如果父母双方中存在细软头发的现象，也可能会遗传给子女。需要做好头部保养，尽量使用优质洗头膏和护发素。 3、护理不当：频繁染头发或者烫头发，可能会导致毛发受损，容易引起毛发干枯、毛躁、变细变软的。需要减少对头发的刺激，避免染头发或者烫头发，减轻心理压力，保证充足睡眠。 4、头癣：多数是头部真菌感染引起的，可能会导致毛囊受到刺激，也有可能会影响头发的生长。可以在医生指导下使用伊曲康唑胶囊或者氟康唑胶囊等药物治疗，具有抗真菌作用。 5、脂溢性皮炎：一般是头皮油脂分泌过多引起毛囊萎缩，导致头发失去营养变得细软。需要配合医生使用硝酸咪康唑乳膏或者酮康唑的药物治疗，具有抗真菌作用。平常减轻心理压力，避免情绪过度烦躁、焦虑或者抑郁，保证充足睡眠。

袁玲玲副主任医师皮肤科北京中医药大学东直门医院

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