年底到了，很多人开始为来年做规划。近日美国多位性学家指出：“新的开端，**也该有新气象。”为此，《男性健康》杂志通过对数百篇两性健康类文章进行数据汇总，并请两性专家把关，给出了男人的50个最佳**提示。希望读者能从中获益，在新的一年中享受美满、**的性生活。

1.放慢**节奏。现代社会节奏越来越快，但记住，无论何时不要把**当成竞赛，要慢慢对伴侣的身体进行探索，推荐聚焦她的大腿和下腹部。

2.男人也要发出声音。**中女人的**声会让男人受鼓舞，同理，如果男人给予言语上的回应，也会让女人更有**。几句赞赏性的嘟囔声胜过沉默千百倍。

3. **之前切忌饱餐。吃得太油太饱，容易导致昏昏欲睡，而且肠胃会与性器官争夺血液，影响****。最好等吃完饭两小时后再**。

4.保持健康体重。保持正常体重有助于改善**持久力，还能增强性自信。可以根据身体年龄计算自己的标准体重。

5.给她具体的夸赞。**中，最好的赞誉应该牵涉到多种感官，例如“你有漂亮的胸部，摸起来是如此温润”，这给人的感觉更为亲密。

6.改变**方式。再有效的**方式使用1年以上也会让人觉得厌倦，建议男性尝试改变**方式，适当使用性玩具。

7.为早晨**做准备。男人如果想要在早晨进行**，最好留够时间，因为女人在时间紧张的情况下，很难获得**与**。

8.玩性幻想游戏。夫妻两人可以分别写下5张性幻想卡片，共同商量将其分为三类：“好的”、“或许某一天”“一生中都不可能”。将双方能接受、有可能实现的性幻想卡片放进盒子，然后每个月抽出一张进行大胆尝试。

9.和女伴一起运动健身。一起运动可以提升大脑多巴胺水平，增加**。男性运动后身上的汗味，更是女性强力性***。

10.讲荤段子。对她说说荤段子、色情笑话等有助于延长**时间。可以由浅及深，不要一开始就讲得太过火。

11.尝试女上位。女上位容易让女性更快获得**，还能帮助男性减少早泄，让性生活更加持久。

12.找到她的**。**位于**前壁靠**口5厘米处，用大拇指按压**，带给她**。

13.聪明地使用舌头。接吻时，舌头不要像标枪般生硬，练习变换舌头动作方式和力道大小。

14.和已婚哥们在一起。和已婚男人在一起可以学习更多成熟男性的知识，同时，几个已婚男人一起聊天本身就很性感。

15.给她写封信。给妻子写封亲笔信，不要打印或者发邮件，写下一起生活的感受和对未来的信心，她会一辈子记得。

16.设定前戏“禁区”。双方达成共识，前戏时生殖器是不可触碰的禁区。这样可以很好地酝酿情绪，让**变得充满期待。

17.把握后进式的要领。女性**前段神经分布最丰富，采用后进式时，男人动作要缓慢，不能动作太深。

18.灯光暗些。女性在**中不能放松下来的一个重要原因是对自己身材不自信。**时灯光要暗，最好点上蜡烛。

19.说话响亮。为了传递出自信，与女性说话时，声音应该保持低沉，而且要响亮。

20.长时间亲吻。男人通常把接吻当作达成目的的手段，如推进性关系，但女性有时只想长时间亲吻。

21.保持身体活跃。**是技术活，更是体力活。经常锻炼可以提高耐力和爆发力，提升**质量。

22.不熬夜，睡足觉。对男性来说，睡眠是最价廉、高效的性功能保健法。

23.用点香水。女人对味道很敏感，特定的味道能唤起她的**。

24.吃饭时，同她的位置呈90度角，不要面对面。例如她坐在桌子一端，男士可坐在她左手第一个座位，这样会增加好感度。

25.关掉手机。**意味着要享受当下，不能分神，关掉手机，双方都会感受更好。

26.在公众场合低声倾诉性幻想。候车时，在她耳边说出性幻想，会产生一种紧张气氛，带来全新**。

27.不要总是看美女。和女伴外出时，不要盯着美女看，否则很容易引起误解。

28.创造期待。期待就像**，别急着脱掉她的衣服，告诉她你希望在她每寸**的肌肤上做些什么。

29.相互**。充分的**既有助于促进血液循环，又可增加性激素释放量，美妙的**必然水到渠成。

30.锻炼盆腔肌肉群。盆腔肌肉群有助于延长**时间，改善早泄问题。

31.换个地方**。冒险与性密不可分，适当变换**地点和方式，会给双方带来全新的体验。

32.别把屋里搞得一团糟。不要乱丢脏衣服和垃圾，保持家里的卫生有助于提升妻子**。

33.带她采购。不一定非要花很多钱，哪怕只是了两人一起去超市这样的采购，都能提升夫妻感情。

34.从事志愿者活动。无私是性感的，研究显示女性比男性更看重无私行为。

35.握住她的手。挽起她的手，用力握住，这能起到催情的作用，也表明你对她无比忠贞，且骄傲地向全世界宣告这一点。

36.乘坐夜间火车。与你的女伴一起乘坐夜间火车，这能让你们体验到如小说般的旅行**，还能增加你们的亲密接触。

37.家里放点红酒。适当的饮用红酒能起到催情作用，还能创造浪漫气氛。

38.在车里诱惑她。将车停在私密的地方，与她调情，诱惑她一起享受**。

39.请她上堂接吻课。请她示范一下她认为的性感之吻是怎样的，然后把主控权交给她。

40.积极解决问题。当夫妻间出现性问题时，要积极解决，千万不能因此拒绝**。

41.走路肩并肩。并排走能够增加身体上的接触，还会增加分享和交流的时光，让你们感觉是在浪漫的“白头偕老”。

42.秀恩爱。在公共场合表达对她的爱，这不是作秀，而是在宣布你们的关系。

43.不安时给她一个拥抱。当她不安的时候，给她一个拥抱，是心细体贴的表现，有助于拉近两人的关系。

44.科学**。已婚男人也可以**，但要考虑伴侣的感受，也可以邀请她帮忙。

45.说“谢谢”。经常对伴侣说“谢谢”来表达自己的感受。

46.吃得营养。通过饮食摄入足够的优质蛋白质，能帮助你更好地完成**活动。推荐低脂牛奶和奶制品、鱼类、鸡肉等。

47.不憋尿。憋尿会使得细菌繁殖增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎。

48.正确使用安全套。最好随身携带，在**开始就戴上。

49.善于减压。压力过大会严重影响性。男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式，及时减压。

50.定期体检。要想保持活跃健康的性生活，每年都应该接受一次全面的身体健康检查。