舒服的姿势伤你最深，可别再学“北京瘫”了 - 健康23网
发布时间：2022-10-18
腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。
半卧位时，腰椎会因缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即为腰椎间盘突出症。
人们常说坐下来休息，认为坐就是一种休息，但对于腰椎来说却是一个例外。
人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。
因此，长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。
3个动作，强健你的腰椎
要想养出好腰，日常生活中除了需要得到医生的帮助外，还要特别注意自我保健，可适当进行功能锻炼。
1小燕飞
人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分钟左右，时间、强度因人而异。
2五点支撑
背部支撑力一旦不足，身体就容易发生僵硬、椎间盘功能退化。
建议每天睡前做五点支撑训练：仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3~5秒为1次，每天50次。
3向后抬腿
趴在床上或站立趴在墙上，让脚、腿向后方使劲，左右腿交替进行，以感觉到后背肌肉收缩、拉紧，整个身体向后弓为最佳状态。
锻炼是一个长期过程，要慢慢协调肌肉的稳定性，不仅能减轻腰疼，还能延缓腰椎间盘退变速度。
不过，腰疼急性炎症期，不主张做功能锻炼，可能会加重症状。此时需要充分休息，最好卧床。当炎症被控制住、疼痛减轻后，才是做功能锻炼、减少病情复发的最佳时机。
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我的陪伴之旅：探秘复方血栓通疗程之谜
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🌈到了医院，朋友挂了眼科和内科的号。经过一系列的检查，包括视力测试、血液检查和心电图等，医生诊断朋友可能患有眼部疲劳和轻微的心血管问题。医生建议他服用复方血栓通胶囊🎄
那么，问题来了，复方血栓通胶囊吃多久为一疗程呢？🤔在医生的耐心解答下，我终于明白了答案。复方血栓通胶囊是一种治疗心血管疾病的中成药，通常情况下，一个疗程为7天，但具体还需根据患者的病情和身体状况来调整。医生会根据患者的反应和恢复情况，适当调整用药时间和剂量。
医生为朋友制定了治疗方案，包括药物治疗和生活中的注意事项。朋友按照医嘱，按时服用复方血栓通胶囊，并且在日常生活中注意休息、保持良好的作息时间😴和饮食习惯。经过一段时间的治疗，朋友的症状明显好转，视力逐渐清晰，手腕处的疼痛也消失了。下面是医生告诉我们的一些注意事项：👇
🍎1、 用药要小心：在吃复方血栓通胶囊的时候，一定要按照医生的指示来，不要自己随便改药量或者突然停药，这样会影响药效和病情的恢复。
🍎2、 生活要健康：好的生活习惯对病情的恢复很重要。要保证每天有足够的睡眠，不要长时间工作或过于劳累，生活要有规律。饮食也要均衡，多吃蔬菜🥬水果🍎，少吃油腻和高糖的食物，这样可以帮助身体更好地发展。
🍎3、 定期去医院：在治疗期间，要定期去医院检查，这样医生可以随时监测病情的变化，根据你的具体情况来调整治疗方案。这样可以更好地控制和改善病情，也能提前发现可能出现的问题，确保治疗的安全和有效。
在朋友的坚持和医生的帮助下，他的身体状况逐渐恢复，生活质量也得到了很大改善。陪伴朋友就医的过程，让我深刻体会到健康的重要性，也让我更加珍惜身边的亲朋好友。
保健大健康
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