温暖春季 身体大扫除行动开启 - 健康23网
发布时间:2022-10-14

肾脏

扫除对象:黑眼圈,尿频,浮肿,恶心呕吐……

肾脏的主要功能是排泄和内分泌。肾脏堆积毒素后,排出多余液体的能力降低,就会导致排水不畅,这时多余的水分滞留对身体有害,表现为身体尿频、水肿、恶心呕吐、心慌憋气等。当肾**素堆积、负荷过大,还会使人乏力、嗜睡,胃口不佳。

大扫除方案:

● 清晨一杯温白水:身体经过一夜的修复,到了早晨毒素都聚集在肾脏,早晨起来最好喝一杯温白水,冲刷一下肾脏,可将毒素排出体外。

● 清淡饮食,少吃盐:饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。

● 让食物来清理肾脏:冬瓜富含汁液,进入人体后,会**肾脏增加尿液,排出体内的毒素;山药能补肾,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能;多吃黄瓜、樱桃等蔬果也有助于肾脏排毒。

● 选对时间运动:下午5~7点是肾脏排毒时间,可进行慢跑、快走等运动,或是扭腰,都可以**肾脏起到**的作用。

● 睡前按涌泉穴5分钟:涌泉处于脚底,就像排污下水管道的出口,经常按揉它,能促进肾脏排毒。此穴位于足底的前1/3处,可以边按边揉,力度不宜过大,5分钟即可。

● 防止药物性肾损害:引起肾脏损害的药物很多,抗生素、各类利尿剂、非类固醇抗炎药物甚至某些中草药,都有可能伤害到肾脏。因此,一定要在医生的指导下使用药物。

心脏

扫除对象:口舌生疮,额头长痘,脸色潮红,失眠心悸,胸闷刺痛……

中医认为舌与心脏相通,如果口舌生疮,则是心火旺的表现;当这种毒素无法排除时,额头就会长痘;另外,当心**素进一步堆积时,便会出现心烦、心悸、失眠、胸闷等症状。

大扫除方案:

● 苦味入心排毒:莲子芯,味苦,入心,一向被认为是化解心脏热毒的好食材。用些许莲子芯、白菊花一起冲泡,可以缓解心火。

● 吃些补阴的食物:心火旺的人大多属于阴虚,不妨多吃些樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品。

● 按压少府穴:心脏排毒要经常按压穴少府穴,位于手掌面,第4、5掌骨之间,握拳时,当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力,可左右手交替进行,每次3-5分钟。

● 不让食物来**心脏:避免心**素堆积的方法是,尽量减轻它的负担,茶、咖啡、酒等导致心脏兴奋的食物应适可而止;减少摄取高糖、高油、高盐类食物。

● 重视午间小憩:午时是心的“主时”。心经当令的时间,不宜做剧烈运动,可以静卧闭目养神或小睡一会儿。午餐时也不要吃得太多,坚果、小枣、莲子等有利于心脏,并有助排毒,不放适当吃点。

肝脏

扫除对象:面色青,长痘痘和色斑,偏头痛,火气大……

肝脏是我们身体最大的解毒器官,它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。除了酒精,暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”之外,不规律的生活、长时间熬夜、情绪不佳等也都加重肝脏的负担,使得肝脏内的毒素上升。

大扫除方案:

● 每天给肝脏10分钟:研究显示,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好的状态下工作。其中,瑜伽就是最好的排毒运动,睡前练习10分钟就能看到效果。

● 少碰过度加工的食品:尽量避免喝酒,不得已为之,最好小杯慢饮;一日三餐定时,少吃高脂、高盐、高糖类食物,尤其是要远离过度加工的食物。

● 流眼泪=肝排毒:肝喜疏恶郁,保持心情愉悦,避免暴怒和抑郁,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来,就能维持其正常的疏泄功能。肝气郁结的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮,能起到疏肝理气功效。

● 常吃青色食物:中医认为青色食物可疏肝、解郁,促进毒素的排泄,可将新鲜柠檬切片泡水喝,或是常饮菊花茶。此外,白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜荣获爱肝食物前7名,不妨多吃。

● 早睡能让肝脏更好排毒:丑时(1~3点)是人体肝经当令,请务必在11 点时关灯上床,保证身体在1~3点时处于深度睡眠状态,为肝脏排毒提供良好的环境。

脾脏

扫除对象:面色发黄,色斑和痘痘冒出来,溃疡频繁,身体悄悄发胖……

中医认为,口唇周围都属于脾的反射区,当脾中毒素无法排出体外,嘴角边就长痘或生出溃疡;春季来临,胃口好,如果经常进食生冷味厚的食物,就容易伤害到脾胃的消化系统,让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出,久而久之,不仅脸色发黄、面部长,而且影响脂肪的代谢,令减肥计划大大折扣。

大扫除方案:

● 常吃酸有助脾脏排毒:乌梅、果醋,这些都是用来化解食物中毒素的最佳食品,常吃还可以增强脾胃的消化功能,帮助清除脾脏的毒素。

● 餐后“微”运动:食物如果不能及时消化或是吸收,毒素就会积累在脾胃。饭后不妨走动走动,但不宜剧烈;也可以活活脚趾及脚步,练习用脚趾抓地,同样有健脾胃,促排毒的功效。

● 经常敲打脾经穴位:跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟。脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可**脾经活动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出去。

● 喝点儿陈皮茶:橘皮晒干后就是中药材陈皮,陈皮具有理气健脾、燥湿化痰等功效,可将陈皮泡茶饮,或用来煲汤。

● 抓住脾脏最佳排毒时间:上午9~11点是脾经当令,可按压商丘穴,商丘穴位于内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次5分钟左右,两**替做,可促进脾脏的排毒。

肺脏

扫除对象:肤色晦暗,长痘,呼吸不畅,经常感冒……

肺的自我保护能力在所有器官中最差,因而也被评为最脏器官之一。雾霾天,我们呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内,更别提尼古丁、二氧化硫等这些侵入肺中的有害物了。如果肺脏中有毒素,皮肤就会晦暗、没光泽;肺毒上升,还会干扰肺内的气血运行,让人呼吸不畅,进而患上支气管炎、哮喘、肺结核、肺癌等。

大扫除方案:

● 每天1个苹果:研究表明,常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

● 让肺保持足够润:干燥最容易导致肺部毒素累积下来。保证足够的饮水量,以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准;避免辛辣食物和油炸食物,多吃润肺食物,如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。

● 雾霾天保护好自己:购置性能好的空气清新机是少不了的,阴霾天还要尽量少出门,出门建议佩戴专业的防雾霾口罩,并尽量避开早上雾霾重的时间段。

● 出汗,让肺更清爽:肺主皮毛,痛痛快快地出一身汗,可以让汗液带走体内的毒素,让肺变得清爽起来。除了运动,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,效果更佳。

● 大喊大笑也能清洗肺:中医认为“常笑宣肺”,笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,吸进更多的氧气,有利于清理呼吸道。找个空气好的郊外,大笑或大喊,还能减压呢。

肠道

扫除对象:面色晦暗、皮肤毛孔大、便秘、有口气……

肠道本身就是处理毒素的器官,经常打嗝、腹胀、放臭屁,就是肠胃中的“脏东西”在作怪。尤对便秘的人来说,多种毒素会被肠道反复吸收,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

大扫除方案:

● 多吃清脆的“嘎吱响”的蔬菜:高纤维的蔬菜可以清肠,这里有个简单的选择标准——吃起来会发出“嘎吱嘎吱”声的生涩青菜,如芹菜、韭菜、四季豆……纤维质含量较多!

● 多吃原味食物:远离**性物质,吃真正清淡温和的天然风味;尤其是大餐之后,还要少吃加糖的食物,远离甜饮料和甜饼干。

● 给肠道喜欢的益生菌:要想肠道好,益生菌少不了!益生菌有利于调节肠道菌群平衡、改善肠道健康,建议经常食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品来清理肠道。

● 每月尝试断食一天:这样是对肠道进行大清洗的最佳方法。断食时保证每天2500毫升的饮水量,也可以喝些新鲜的果菜汁或热汤,更有利于体内废物和毒素排除干净。

● 多运动,定期排毒:久坐导致便秘,最好每天运动一下,卯时( 早晨5~7点)大肠经当令,起床第一件事就要赶紧排毒,并养成规律。

相关推荐
下丘脑垂体卵巢轴的相互作用和调节
作为一名医生👨‍⚕️,近期我接诊到一名患者,向我咨询了下丘脑垂体卵巢轴的相关知识,希望得到一些专业的指导😆。向她了解了她的情况后,我向她解释了下丘脑垂体卵巢轴相互的作用和调节🙂。在日常生活中,你也会遇到同样的困扰吗?那就跟随我一起来了解一下吧~🌹🌹🌹 🥭下丘脑垂体卵巢轴(Hypothalamic-Pituitary-Ovarian Axis,简称HPO轴)是女性生殖内分泌系统中的一个核心调控机制,它是一个完整的神经内分泌系统网络,负责调控女性的月经周期、生育能力和性激素水平。在这个复杂的轴线上,各个部分之间的相互作用和调节是这样的: 1️⃣下丘脑位于大脑深处,其神经元会分泌促性腺激素释放激素(Gonadotropin-Releasing Hormone, GnRH),这一激素会以脉冲形式释放进入垂体前叶。 垂体前叶接收到GnRH信号后,会相应地分泌两种促性腺激素:卵泡刺激素(Follicle-Stimulating Hormone, FSH)和黄体生成素(Luteinizing Hormone, LH)。 2️⃣卵巢接收到来自垂体的FSH和LH后,FSH主要作用于卵巢中的卵泡,促使卵泡发育成熟并促使雌激素的生成;而LH在排卵周期的关键时刻大量释放,触发卵泡破裂释放卵子(排卵过程),并在排卵后支持黄体形成,黄体会分泌孕激素(progesterone)。 🥒这个轴线的工作原理确保了女性每个月经周期中卵巢激素水平的波动,从而维持正常的月经周期、支持妊娠以及参与女性生命周期中的其他重要生理过程。当HPO轴的功能发生异常时,可能导致月经失调、不孕不育、卵巢囊肿等一系列生殖内分泌疾病。例如,青春期启动、绝经过渡期以及生育年龄期间的各种月经紊乱,均可能与HPO轴的失调有关。 看了上文,相信大家对下丘脑垂体卵巢轴有了一定的了解🍋,一定要照顾好自己的身体。记得动动你发财的小手点赞评论转发😯哦!🎉🎉🎉
冯秀荣 主任医师 妇科 阜新市中医医院
0次浏览
2024-03-29
银屑病不再愁,选对食物是关键!
[比心]前段时间,我有位朋友发现自己皮肤出现红色斑块,并伴有明显的鳞屑,这给他带来了不小的困扰。在尝试了多种方法后,他决定寻求专业医生的帮助。他咨询了一位皮肤病专家,专家告诉他,这可能是银屑病的症状。银屑病是一种慢性皮肤病,其具体成因复杂,可能与遗传、免疫系统异常、环境因素等多种因素有关。银屑病的治疗除了药物治疗外,饮食调整也是非常重要的一环。 [祈福]那么,饮食治疗可以吃些什么? [鲜花]1、优质蛋白质的食物:瘦肉、鱼、禽类、豆类、蛋类等。每日建议摄入瘦肉或鱼类100~150克,或禽类150~200克,或豆类50~100克,鸡蛋1~2个。可将瘦肉切丝或切片与蔬菜一同炒制,鱼类清蒸或煮汤,豆类可煮成豆浆或加入沙拉中。 [鲜花]2、新鲜的蔬菜水果:胡萝卜、菠菜、番茄、苹果、橙子等。每日建议摄入蔬菜300~500克,水果200~350克。可将蔬菜炒、煮、蒸或生吃,水果则可直接食用或榨成果汁。 [鲜花]3、抗炎食物:姜、蒜、绿茶、蜂蜜等。每日建议食用姜蒜适量,饮用绿茶1~2杯,蜂蜜可每日早晨空腹食用一勺。姜蒜可炒菜或炖汤时加入,绿茶则可直接冲泡饮用,蜂蜜可加入温水或酸奶中。 [药丸]日常注意事项: [鲜花]1、保持皮肤清洁:每日使用温和的洗浴产品清洁皮肤,避免使用刺激性强的化学洗涤剂。使用温和的保湿产品,每日涂抹多次,特别是在洗澡后和睡前。 [鲜花]2、补充水分:每日至少饮用8杯水(约2升),保持身体水分充足。根据天气、运动量和个体情况,适量增加水分摄入。 [赞同]当然,每个人的病情和身体状况都有所不同,因此具体的饮食建议还需根据个人情况来制定。在调整饮食的同时,银屑病患者还应保持良好的心态和生活习惯,积极配合医生的治疗,以期早日康复。
元气满满侠
0次浏览
2024-03-29
告别嘴角癣,重拾美丽笑容!
[祈福]前段时间,我有位邻居嘴角边上突然长出了像癣一样的斑块,这让他感到非常困惑和担忧。这些斑块不仅影响了他的外貌,还给他带来了轻微的疼痛和不适感。为了弄清楚这个问题,他决定寻求专业医生的帮助。医生告诉他,嘴角边上长像癣一样的东西可能是由多种原因导致的。 [给你小心心]可能是由于皮肤干燥和缺水引起的,尤其是在寒冷或干燥的季节里,皮肤容易失去水分,导致口角干燥、裂开,甚至发炎。 [天使]也可能是口角炎的症状,当免疫力下降时,口腔内的细菌容易感染口角,引发炎症。此外,还可能是唇炎的表现,特别是一些过敏体质的人在接触某些化妆品或药物后,可能对口周皮肤产生过敏反应。 [给力]针对这种情况可以通过以下方法来改善: [庆祝]1、药物治疗:可在医生的指导下使用维生素A软胶囊、酮康唑乳膏、盐酸特比萘芬乳膏、复方克霉唑乳膏等药物进行治疗,具体使用方法在医生的嘱咐下使用。 [庆祝]2、保持皮肤清洁与保湿:每日至少清洁面部两次,早晚各一次。选择温和、无刺激的洁面产品,避免使用碱性过强的肥皂。还可以选择含有适量天然油脂或植物精华的保湿产品。每日多次涂抹,尤其在清洁后立即涂抹,以保持皮肤湿润。 [大红花]日常注意事项: [庆祝]1、多食用富含维生素A、C、E的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。避免食用辛辣、刺激性食物,以减少对皮肤的刺激。 [庆祝]2、避免使用含有刺激性成分的化妆品或护肤品。外出时做好防晒措施,如戴帽子、涂抹防晒霜等。 [火焰]当嘴角边上长像癣一样的东西时,我们应该及时寻求专业医生的帮助,以便准确诊断并制定合适的治疗方案。同时,注意保持皮肤的水分和卫生,改善生活习惯,也是预防和治疗这类问题的重要措施。
元气满满侠
0次浏览
2024-03-29
腿上白斑何解?揭秘零星白斑真相!
[赞同]前段时间,我有位邻居发现腿上出现了一些零星的白斑,这使他感到非常困惑和担忧。这些白斑不仅改变了他的皮肤外观,还让他担心这可能是一种严重的健康问题的信号。为了弄清楚这些白斑的原因,他决定寻求专业医生的帮助。他咨询了一位皮肤科专家,医生告诉他,腿上的零星白斑可能是由多种原因引起的。 [樱花]这可能与遗传因素有关,如白癜风等皮肤病,它们可能会在家族中传播,并在皮肤上形成明显的白斑。这些白斑可能是由于自身免疫系统的异常反应导致的,如白色糠疹等疾病,它们会在皮肤上引发炎症反应并导致色素脱失。此外,长时间受到紫外线照射、缺乏某些营养素、皮肤受到外伤或炎症后的色素减退等因素也可能导致腿上出现白斑。 [棒棒糖]为了确诊并找出具体的原因,医生对他进行了全面的检查,包括观察白斑的形态、大小和分布情况,以及询问他的生活习惯和家族病史等。同时,还进行了一些实验室检查,如血常规、血生化等,以排除其他潜在的健康问题。经过仔细检查,医生诊断他腿上的白斑主要是由于皮肤局部炎症后的色素减退所致。 [打call]针对零星白斑我们可以通过以下方法进行治疗: [good]1、药物治疗:可以遵医嘱使用头孢克肟胶囊、罗红霉素胶囊、糠酸莫米松乳膏、吡美莫司乳膏等药物进行治疗,需要根据自身情况,然后选择合适的药物类型,具体使用方法和剂量应在医生的嘱咐下服用。 [good]2、生活习惯调整:多食用富含维生素C、E和抗氧化剂的食物,如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。避免过多摄入刺激性食物和饮料,如辛辣食品、酒精等。 [微风]日常注意事项: [good]1、选择SPF值高且持久性好的防晒霜,出门前15分钟涂抹,并在户外活动时每2小时重新涂抹一次。以及佩戴宽边帽、遮阳伞等,以物理方式阻挡紫外线。 [good]2、每周进行2-3次紫外线照射治疗。每次照射时间根据医生建议和皮肤反应调整,一般从短时间开始,逐渐增加。根据个体情况和治疗进展,医生会逐渐调整照射剂量,以达到最佳治疗效果。 [心]当腿上出现零星白斑时,我们应该及时寻求专业医生的帮助,以便准确诊断并制定合适的治疗方案。同时,注意保护皮肤、调整饮食习惯和生活方式也是预防和治疗这类问题的重要措施。
元气满满侠
0次浏览
2024-03-29
疤痕疙瘩疼,救星来了!
[比心]最近,我的一个朋友,他身上的疤痕疙瘩总是一阵一阵地疼。他担心这是不是什么严重的问题,于是我陪他去了趟医院。下面跟大家分享一下医生对于这种情况的建议和日常注意事项。 疤痕疙瘩疼怎么办: [鲜花]1、药物治疗:可遵医嘱使用一些药物来帮助缓解疼痛和抑制疤痕疙瘩的生长。口服的止痛药,如布洛芬;或者涂抹一些外用的药物,如硅胶贴片、积雪苷霜软膏等。 [鲜花]2、局部注射:如果疤痕疙瘩比较严重,医生可能会建议局部注射糖皮质激素,来减轻炎症和疼痛。 [鲜花]3、手术治疗:在某些情况下,可能需要手术切除疤痕疙瘩,如疤痕切除术,但这种方法一般只在其他治疗方法无效时才会采用。 日常注意: [赞同]1、清洁:保持疤痕疙瘩部位的清洁和干燥。每天至少清洗2次,使用温和的肥皂和清水。清洗后,轻轻擦干,避免摩擦和压迫疤痕组织。 [赞同]2、防晒:建议在外出时涂抹防晒霜,并使用遮阳帽或遮阳伞等物品遮挡阳光,别让疤痕疙瘩被太阳晒到。 [赞同]3、按摩:进行适当的按摩和锻炼。每天进行5-10分钟的轻柔按摩,可以促进血液循环,缓解疤痕疙瘩的疼痛和僵硬感。 [樱花]如果疤痕疙瘩一阵一阵疼,别紧张,去医院看看,听医生的建议,该用药用药,该治疗治疗。平时注意别刺激疤痕,保持清洁,吃清淡点,按时复查。希望大家都能早日摆脱疤痕疙瘩的困扰!
元气满满侠
0次浏览
2024-03-29